Vill du lära dig av och träna med världsmästare?

Vår träningskultur präglas av gemenskap, engagemang och stöd. Här är alla välkomna, oavsett träningsbakgrund eller mål. Vi tror på att utvecklas tillsammans, där vi lär av och stöttar varandra genom både med- och motgångar. Träningen är varierad och utmanande men alltid med en inkluderande atmosfär där både motionärer och elitidrottare kan känna sig hemma.

Vi är stolta över att ha, inte bara världsmästare (!) med i klubben, utan även flertalet av våra medlemmar som tagit flertalet SM-medaljer och vunnit stora nationella tävlingar, som du får möjlighet att träna med. Deras erfarenhet och expertis inspirerar och motiverar alla medlemmar till att sträva efter sina personliga mål.

Vi tränar både ute på havet i roddbåtar och inomhus i vårt gym med utrustning som RowErg, BikeErg, SkiErg och fria vikter. Genom att kombinera teknik och uthållighet i rodden med styrka och kondition inomhus skapar vi en dynamisk träningsmiljö där passen anpassas efter alla nivåer.

För att få en känsla av vad vi gör så kommer här exempel på träningspass som kan ge dig en uppfattning om vår dynamiska träningsmiljö.

• Starta med energi: Testa 10-minutersintervaller i 4 set (4-3-2-1, takt 22-24-26-28) – perfekt för att bygga uthållighet och mental styrka.
• Fokus på teknik: Njut av ett långpass i lugnt tempo där vi finjusterar tekniken och bygger upp kapillärnätverket, vilket förbättrar din syreupptagningsförmåga och uthållighet.
• Utmaning på hög nivå: Ta dig an ett tröskelpass med 3-minutersintervaller i 12-15 set, där vi varierar mellan alla tre Concept2-maskiner – effektivt för att förbättra din laktat-tröskel, behålla fokus och utmanande för hela kroppen!